[www.starcoach.de]

starcoach

starcoach GmbH

Geschäftsführer: Diplom Sportwissenschaftler Daniel Holzinger

Forststr. 167
D-70193 Stuttgart
Tel. 0711-6366359
Mobil  0177-29 47 982
E-Mail: info@starcoach.de

Sie sehen hier die Textversion von "www.starcoach.de".

Für die Darstellung des vollständigen Inhalts benötigen Sie ein aktuelles Macromedia Flash™-Plugin und die aktivierte JavaScript-Funktionalität Ihres Browsers.

Herzlich willkommen bei starcoach®
Ihrem Personal Trainer

starcoach® ist die Personal Trainingsagentur in Stuttgart.

Trainieren Sie mit Diplom Sportwissenschaftler Daniel Holzinger – Personal Trainer der „Fantastischen Vier" – und bekommen auch Sie Ihr Fett weg.

Nutzen Sie die tollen Möglichkeiten eines Personal Trainings und machen Sie es so, wie die großen Stars des Show-Business. Trainieren Sie effektiv, effizient und nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Damit Sie nicht nur Ihre Zeit verbrennen.

zum Seitenanfang

Leistungsangebot

starcoach® bietet professionelles Personal Training und ein Höchstmaß an Flexibilität und freier Zeiteinteilung an. Der Kunde bestimmt den Ort und die Zeit des Trainings. Trainiert werden klassische Einheiten wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Aber auch mentales Training, Entspannungstechniken (wie zum Beispiel autogenes Training, Muskelrelaxationstechniken usw), Massagen, Aquajogging und Akkupressur zählen zum gängigen Repertoire von starcoach®.

Wer sich selbst kitzelt, lacht nicht!

Wie oft haben Sie versucht sich selbst zu trainieren, sich selbst anzuspornen und sich selbst an die Grenzen zu führen? Wie oft sind Sie an Ihrem inneren Schweinehund gescheitert? Wie oft haben Sie gesagt: "Morgen fange ich an!"? Wer kann trainieren? Das Personal Training ist geeignet für alle Menschen. Vom Anfänger über den Fortgeschrittenen bis zum Spitzensportler, vom Schüler über den Jugendlichen, den Aktiven bis zum Alterssportler, für den, der seine Leistung steigern, für den, der seine Fitness erhalten, aber auch für den, der sie wiederherstellen will.

Was kann man trainieren?

Indoor:

  • allgemeine Fitness; Kraft; Ausdauer; Schnelligkeit; Beweglichkeit für Breiten-, Freizeit- und Leistungssportler
  • Rehabilitationsmaßnahmen; spezielle Trainingstherapie nach (Sport-)Verletzungen
  • Professionelle Vorbereitungen für Golf, Skifahren, Laufen u.v.a. Sportarten
  • Gewichtsreduktion und "Problemzonen-Training"
  • Muskelaufbau und "Muskeldefinition"
  • Wirbelsäulen- und Rückentraining

Outdoor:

  • Laufen bzw. Jogging / Walking / Nordic Walking
  • Inline-Skating
  • Ski- bzw. Snowboardfahren
  • Mountainbikeing

Trainingsberatung:

  • Ernährungsberatung und -tipps
  • Trainingsplanung auch für Leistungssportler
  • Laktatdiagnostik, Auswertung, Trainingsempfehlungen Beratung für Firmen:
  • Vorträge, Gesundheitsverhalten, Managementseminare

Wann kann man trainieren?

Trainingszeiten von 06.00 Uhr bis 21.30 Uhr
(Trainingsende 23.00 Uhr)

Wo kann man trainieren?

Indoor:

Fitness-Studios im Großraum Stuttgart; Ihr privates Zuhause; Ihr Arbeitsplatz.

Outdoor:

Wälder, Parkanlagen und Seen rund um Stuttgart Skigebiete im Allgäu / Schweiz / Österreich

Wie lange dauert ein Personal Training und was kostet es?

Die Trainingsdauer beträgt 90 Minuten.
Andere Absprachen möglich.

Was kostet das Personal Training?

Ein erstes, ausführliches Kennenlerngespräch mit einer Dauer von ca. 60 Minuten ist selbstverständlich gratis.

Bitte kontaktieren Sie mich telefonisch oder per Mail, um mehr zu den Konditionen des Personal Trainings zu erfahren.

Ich werde Ihnen ausführliche Informationen umgehend zukommen lassen. Sonderwünsche jederzeit nach Absprache. Preise und Stundenhonorare für Firmenkunden ebenfalls nach Anfrage.

Was ist "Personal Training"?

Mit der Frage „Welches Personal trainieren Sie denn?" wurde ich in den letzten Jahren sehr häufig konfrontiert. In letzter Zeit wird mir diese Frage glücklicherweise nicht mehr so häufig gestellt, denn Massenmedien aller Art berichten immer zahlreicher von prominenten Persönlichkeiten, die sich mit Hilfe eines Personal Trainers beispielsweise für einen Film oder eine Musiktournee „fit" gemacht haben.

Dennoch möchte ich Ihnen meine spezielle Definition dieses Begriffes vorstellen. „Personal Training" wurde aus dem englischen bzw. amerikanischen Sprachgebrauch entnommen und bedeutet wörtlich übersetzt „persönliches", „privates" oder „individualisiertes" Training. Unter „Training" versteht man hier ganz allgemein ein körperliches Fitnesstraining (zum Beispiel: Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits-, Entspannungstraining usw.).

Ein Personal Trainer ist also jemand, der mit anderen Personen ein privates, persönliches, individualisiertes und vor allem sportliches Training durchführt. (Personal) Training ist daher die planmäßige und systematische Realisation von Maßnahmen (Trainingsinhalte und Trainingsmethoden) zur nachhaltigen Erreichung von Zielen im und durch Sport. (Personal) Training ist offen für alle, vom Anfänger über den Fortgeschrittenen bis zum Spitzensportler, vom Schüler über den Jugendlichen, den Aktiven bis zum Alterssportler für den, der seine Leistung steigern, für den, der seine Fitness erhalten, aber auch für den, der sie wiederherstellen will. Eine ausführlichere Definition finden Sie im Download.

Effektiv und effizient

Diese beiden Begriffe werden heute fast schon inflationär benutzt. Jeder will besonders effektiv sein, oder war es doch effizient? Kaum jemand kann diese Begriffe ihrer Bedeutung entsprechend verwenden und so werden sie einfach irgendwie in Sprache, Sätze und Texte eingestreut.

Für die Betrachtung Ihres Handelns macht es aber sehr wohl einen Unterschied, ob Sie effektiv oder effizient oder vielleicht sogar beides sind! Der Unterschied klingt beim ersten Lesen vielleicht nicht besonders markant, beim zweiten Hinsehen erkennt man jedoch den feinen Unterschied in beiden Begriffen. Effektivität bedeutet, die richtigen Dinge zu tun. Effizienz bedeutet, die Dinge richtig zu tun.

Effektiv sind Sie demnach, wenn Sie in einer bestimmten Situation die richtige Entscheidung treffen. Sollten Sie aber bei der Umsetzung der Entscheidung einen Fehler begehen, dann sind Sie nicht effizient. Noch schlimmer ist es meiner Meinung nach, wenn Sie in einer Situation die falsche Entscheidung treffen, diese dann aber richtig ausführen. Dann waren Sie zwar nicht effektiv, dafür aber effizient. Am cleversten ist es doch, effektiv und effizient zu sein. Das heißt, Sie treffen die richtige Entscheidung und führen diese dann auch noch richtig aus.

Krafttraining

Was ist Kraft? Wie wird sie trainiert? Man sollte meinen, dass ein Blick in die Fachliteratur helfen würde, um das Thema des „richtigen" Krafttrainings zu klären. Weit gefehlt. Dort herrscht oft ein Begriffswirrwarr bei dem man meist den Eindruck hat, die Autoren selbst haben den Überblick verloren. Zur Verdeutlichung seien hier einige Begriffe genannt. Laut J. Weineck (Verf. des Buches „Optimales Training", 1997) gibt es verschiedene Arten der Kraft: Maximalkraft, Explosivkraft, Startkraft, Schnellkraft, Schnellkraftausdauer, Kraftausdauer, Maximalkraftausdauer; Kraftschnelligkeit, und viele Unterarten der Kraft, wie zum Beispiel: Stoßkraft, Zugkraft, Schubkraft, Haltekraft, Druckkraft, Sprintkraft, Sprungkraft, Schusskraft, Wurfkraft, Sprintkraftausdauer, Sprungkraftausdauer, Schusskraftausdauer, Wurfkraftausdauer, Zugkraftausdauer, Schlagkraftausdauer und Stoßkraftausdauer.

Und weil das noch nicht reicht, wird noch unterschieden in statische und dynamische Kräfte, allgemeine Kräfte, sportunabhängige Kräfte und spezielle Kräfte, die für eine bestimmte Sportart notwendig seien.

Fett weg! Wie reduziert man sein übermäßiges Körpergewicht?

Angenommen, in Ihrem Körper würden weder Fette, noch Kohlenhydrate, noch Proteine oder Kreatin „verbrannt", sondern Benzin – wie bei einem Auto. Dann frage ich Sie, wann bräuchte Ihr Körper mehr Benzin? Mit 250 km/h, bei Gegenwind auf der Autobahn oder im zweiten Gang bei „Standgas" im Wohnviertel? Genau richtig geschätzt. Auf der Autobahn mit Gegenwind. Weiterhin angenommen, sie haben 20 Kilogramm Übergewicht, dann hat Ihr Körper 182.000 kcal an Energie gespeichert. Wie man darauf kommt? Ein Gramm Fett hat einen Brennwert von 9,1 kcal, ein Kilogramm Fett einen von 9.100 kcal, zehn Kilogramm 91.000 kcal usw. Weiterhin angenommen, Sie möchten abnehmen und gehen dazu zweimal pro Woche in ein Fitnessstudio, um dort an einem „Fatburning-Kurs" teilzunehmen, bei dem Sie pro Kurs 300 kcal „verbrennen". Wissen Sie, wie lange Sie mit dieser Strategie (wenn Sie funktionieren würde) bräuchten, um Ihre 20 Kilogramm Übergewicht zu verlieren? Es sind ca. 303 Wochen. Oder fast sechs Jahre. Ziemlich frustrierend. Die Energie, die in 20 Kilogramm Fett gespeichert ist, würde rein rechnerisch ausreichen, um von Stuttgart nach Sizilien und zurück zu joggen, unter der Voraussetzung, dass Sie pro Stunde 1000 kcal verbrauchen und 10 Kilometer pro Stunde laufen können. Dann hätten sie nach Adam Riese für 182 Stunden oder 1820 Kilometer Energie an ihrem Körper gespeichert. Ziemlich beeindruckend.

Referenzen – Vielen Dank an alle meine tollen Kunden!

Die besten Referenzen, die man sich wünschen kann, sind tolle und zufriedene Kunden. Zum Beispiel die Fantastischen Vier, die ich auch auf ihren Touren begleitet habe, damit sie ihr Programm an vielen Abenden erfolgreich über die Bühne bringen konnten. Wie sie über ihr Training und ihren Personal Coach denken, erfahren Sie auf den folgenden Seiten.

Thomas D - Popstar der "Fantastischen Vier" - sagt über Daniel Holzinger:

  "...Einen fachkundigen Trainer, der nicht nur die Theorie und die Philosophie sondern auch die praktische Umsetzung von einem gesunden Geist in einem gesunden Körper versteht, trifft man selten. Mein Training muß hart sein. Ich will schwitzen, mich verausgaben. Ich weiss, dass meine Ziele erreicht werden können, wenn ich nur hart genug daran arbeite, an mir arbeite. Und Daniel hat mir gezeigt wie viel Spaß das Ganze machen kann. Ich danke Dir, Daniel, dass du immer bereit bist meinen faulen Hintern zu treten und mir damit regelmäßig hilfst, meinen Kopf wieder frei zu bekommen. Danke..."
Dein Thomas D

Smudo - Popstar der "Fantastischen Vier"

"...Daniel hat es tatsächlich geschafft, mein Interesse an meinen eigenen sportlichen Leistungen und den Abläufen in meinem Körper zu steigern. Er hat in mir die Faszination für den Sport geweckt und mir den Zusammenhang zwischen sportlicher und geistiger Bewegung gezeigt. Durch ihn habe ich mich körperlich neu kennengelernt und bin zu einem regelmäßig Sporttreibenden geworden. Beim Sport zählt für mich nicht nur die blanke Leistung, sondern es bietet sich für mich vor allem die Möglichkeit, mich täglich mit meiner körperlichen Leistungsfähigkeit auseinander zu setzen. Das führt mich zu mentaler Ruhe und Zufriedenheit. Ganz abgesehen davon, dass die kleinen Wehwechen im Rücken durch regelmäßigen Sport verschwunden sind. coachinsky. Weiter so. Bis zum nächsten "Fertig-Machen"..."
smudo

Carsten Rasner - Direktor der Steinbeis-Hochschule Berlin

"...Grundsätzlich ist es ja schwer nachvollziehbar, warum man einen Menschen braucht, der einen – angesichts Un-Fittness, Un-Gelenkigkeit und Un-Sportlichkeit – in den Un-terteil des Rückens tritt. Man braucht ihn, denn die körperliche Un-Tauglichkeit hat viel mit Un-Lust zu tun. Mit Daniel habe ich die Lust am Sport wiederentdeckt. Für mich war es wichtig, einen Coach zu haben, der jenseits simplifizierender Rezepte und ohne Boot-Camp-Romantik trainiert. Ein Trainer, der etwas im Kopf hat (nicht nur in den Beinen), Hintergründe erklären kann und einem den Sinn und Zweck der kleinen und großen „Qualen" klar macht. Daniel ist ein Trainer, der nicht nur auf intensives Training fixiert ist, sondern auch Ernährung und Lebensweise im Auge behält. Das Wichtigste ist aber: Erfolg hat mit Leistung zu tun – mit Anstrengung die Spaß macht..."
Carsten Rasner

Arndt Ullmann - Sauter Beauty Pool in Stuttgart

meint zum Personal Training: "...Daniel führt mich zu Leistungen, die ich mir selbst nicht zutrauen würde. Er kennt meinen Ehrgeiz und spornt mich permanent an. Nur ein Trainer der mich, meine Wünsche und meinen Körper kennt, wird mit mir meine Ziele erreichen und tolle Erfolge erzielen. Das Training ist vielseitig und abwechslungsreich. Ich trainiere schon seit meinem 17ten Lebensjahr in Fitness-Studios und jetzt erst habe ich von Daniel ein auf mich zugeschnittenes Trainingsprogramm erhalten. Es lohnt sich ganz besonders dann, wenn man seine knappe Zeit für Sport und Gesundheit mit Spaß und Erfolgen gestalten möchte..."
Arndt Ullmann

Evelyn Anschütz

hat folgende Zeilen zum Training geschrieben: "...Nachdem mir von einem Unfall ein steifes Fußgelenk und Schmerzen bei jedem Schritt blieben, sah ich Sport als Mord an und konnte fast 25 Jahre lang mit allen möglichen Ausreden aufwarten, um mich nicht mehr als nötig bewegen zu müssen – bis ich Daniel kennen lernte. Mit seiner provokativen Art brachte er mich tatsächlich dazu, mich gezielt sportlich zu betätigen. Er legte für mich einen individuellen Trainingsplan fest und steckte Ziele ab, die es mit seiner Hilfe zu erreichen gilt. Mein Feind, das Laufband, ist inzwischen zu meinem „guten Bekannten" geworden, Wanderungen mit 20 km mache ich (fast) spielend und das Beste: Schmerzen im Fußgelenk – gab's die mal?  Dank meinem „Sklaventreiber Daniel" habe ich eine neue Lebensqualität kennen gelernt. Er ist derjenige, der mir Leistung abverlangt, mich dazu anspornt, mich motiviert und lobt, aber auch mal verbal niederschmettert - weil er weiß, dass er damit meinen Ehrgeiz wieder weckt...  .... I feel good, thank you ..."
Evelyn Anschütz

SIMT-Management Development

"...Seit 2003 arbeiten wir, das Stuttgart Institute of Management and Technologiy (SIMT), erfolgreich mit Daniel Holzinger zusammen. Der Sport am Morgen macht Körper und Geist der Teilnehmer unseres erfolgreichen Management Education Network Programms (MEN) fit für den ganzen Tag. Er "kurbelt" den Kreislauf an, macht gute Laune und stärkt die geistige Aufnahmefähigkeit. Damit bieten unsere Sport-Sessions mit Daniel Holzinger während der MEN-Wochenseminare den idealen Ausgleich zu "geistiger Beanspruchung" anlässlich der Seminar- Managementthemen und dem damit verbundenen Stunden langen Sitzen. Lange Rede, kurzer Sinn: Daniel Holzinger und sein Team sind eine echte Bereicherung für unsere Führungskräfte-Seminare!..."
Karin Robeller & Yvonne Kant-Derr,
SIMT-Management Development

zum Seitenanfang

Zur Person

Name: Daniel Holzinger
Beruf: Diplom Sportwissenschaftler und selbstständiger Personaltrainer seit 1998
Alter: 31 Jahre

Sportliche Erfolge:

  • Deutscher A-Jugend Meister über 800 m im Jahre 1993
  • Deutscher Junioren Meister mit der 3x1000 m Staffel der LG Karlsruhe 1995
  • Deutscher Senioren-Meister M30 mit der 3x1000 m Staffel des TuS Feuchtwangen 2004
  • Mehrfacher Bayerischer Meister über 800 m
  • Platz 1 der deutschen Bestenliste 1993 über 800 m
  • Mitglied des Bayerischen Landeskaders im Block Lauf von 1992-1994
  • Mitglied des C-Kaders (Nationalmannschaft) des Deutschen Leichtathletikverbandes von 1992-1993
  • Mitglied des B-Kaders (Nationalmannschaft) des Deutschen Leichtathletikverbandes von 1993-1994

Persönliche Bestleistungen:

  • 800 m in 1:50,10 min
  • 1.000 m in 2:23,49 min
  • 10.000 m in 31:33 min
  • Marathon in 2:46,32 h
  • 5. Platz beim Himalayan Stage Race, einem der schwersten Lauf-Wettkämpfe der Welt über 170 km im Himalaya (November 2004)

Ausbildungsstand:

  • Ausbildung zum Skilehrer
  • Ausbildung zum Inlineskate-Lehrer (DIV)

    Sportwissenschaftlicher Schwerpunkt:

  • Sportpsychologie und psychologisches Training
  • Sportmedizin
  • Physiologie / Funktionelle Anatomie / Orthopädie
  • Traumatologie
  • Funktionelle Bewegungslehre
  • Medizinische Trainingstherapie
  • Leistungsdiagnostik im Breiten- und Spitzensport
  • Trainingssteuerung
  • Trainingswissenschaft
  • Bewegungswissenschaft und Biomechanik
  • Anforderungsprofile und Wettkampfsteuerung
  • Belastungsmodelle, Anpassungsregelung und Regeneration im Freizeit- und Leistungssport
  • Funktionelles Körpertraining
  • Konditionell- / taktisch- / technisch-determinierte Sportarten
  • Allgemeine und spezielle Modelle des Nachwuchstrainings
  • Gesunde Lebensführung / Diätetik / Gesundheitspädagogik
  • Sport- und Entspannungsmassage

Betriebswirtschaftlicher Schwerpunkt:

  • Organisation und Ökonomie des Sports
  • Ökonomie und Marketing im Sport
  • Einführung in die allgemeine BWL
  • Kosten- und Leistungsrechnung
  • Internes / Externes Rechnungswesen
  • Management und Marketing im Sport
  • Organisationsmanagement
  • Personalmanagement
  • Sport, Globalisierung und Weltwirtschaft
  • Betriebliche Erfolgsfaktoren
  • Finanzierung und Investition

zum Seitenanfang

Impressum und Rechtshinweis:

www.starcoach.de wird veröffentlicht durch

starcoach GmbH

Forststr. 167
D-70193 Stuttgart
Tel. 0711-6366359
E-Mail: info@starcoach.de

Geschäftsführer: Dipl. Sportwiss. Daniel Holzinger
Handelsregister: Amtsgericht Stuttgart, HRB 21232

Die Inhalte dieser Seite sind urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte vorbehalten. Insbesondere dürfen Nachdrucke, öffentliches Zugänglichmachen, insbesondere durch Aufnahme in fremde Internetangebote und Online- Dienste, sowie Vervielfältigungen auf Datenträger aller Art, z.B. CD-ROM, DVD-ROM usw., auch auszugsweise, nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung erfolgen. Wir haften nicht für unverlangt übermittelte Inhalte, Manuskripte, Fotos etc. Für Inhalte von Webseiten, auf die durch einen Link verwiesen wird und Inhalte, die ausdrücklich oder konkludent, z.B. mittels Urhebervermerk oder entsprechendes Branding als fremde Inhalte gekennzeichnet sind, übernehmen wir keine Haftung.

INTERNETBEDINGUNGEN

Das Internet arbeitet als dezentraler Netzwerkverbund mit der Zwischenspeicherung und Weitergabe temporärer Daten. Eine Gewähr für den Ausschluss von Manipulation, von versehentlichem Verfälschen und Gewähr für die Ver- wendung nur aktueller Daten (z. B. alte Version noch im Cache) auf dem Verbindungsweg Anbieter zu Nutzer kann es zur Zeit daher nicht geben.
Auf diese systembedingte Einschränkung weisen wir daher wie folgt hin:

Sie erhalten diese Daten unter den Bedingungen des Internet.

Für die Richtigkeit der Angaben und die Übereinstimmung mit den Ursprungsdaten kann daher keine Gewähr übernommen werden.

zum Seitenanfang

Indexerstellung durch AD1 data | www.ad1.de